4月17日讯 现年25岁的瑞典前职业球员凯文-利丁在2021年因伤退役，去年他到泰国进行了为期一个月的僧侣修行体验，日前他在社交媒体上分享了这段经历，以及给自己带来的启发。

利丁（上图最右）写道：“2021年，我的职业足球生涯因伤病而结束。我开始问自己：什么是幸福，人生的目的是什么。我们常常认为，财务自由或成名会让我们幸福。在研究了幸福的科学、成为一名僧侣并练习瑜伽后，我找到了幸福的答案。我学会了如何获得幸福，如何保持幸福。”

“幸福并不需要太多，但需要良好的习惯和纪律。任何人都可以获得幸福，在任何地方都可以实现。你可以这样做：第一，控制自己的身体健康。如果你无法控制自己的行为，就无法控制自己的感受。运动是为了健康的身体，而不仅仅是为了好看的身材。”

“第二，晒太阳。这有助于大脑和身体设定释放化学物质的节奏，让你感觉快乐。”

“第三，早上洗冷水澡/冰浴。它能持久释放多巴胺，让你感到快乐和有动力。”

“第四，冥想。它会让大脑产生一种平衡的化学物质，让你对生活中的现状感到满足。不考虑未来，不活在过去，不与别人比较。它会清除所有不好的想法，让你成为一个更纯粹、更快乐的人。这就是为什么你永远看不到僧侣散布消极、愤怒或沮丧的原因。”

“要想快乐，你需要大脑中化学物质的平衡。当你做一些特定的事情时，这种平衡就会被破坏。以下就是不能做的事：第一，不要酗酒或吸毒。”

“第二，不要过度吸收轻易带来愉悦的事物、社交媒体和不健康食品。”

“第三，不要睡眠不规律，不要熬夜。”

“所有这些都是僧侣生活的一部分，也是他们能够找到纯粹快乐的原因。这并不意味着其他人无法做到，这只是需要纪律和良好的习惯。当然，要讲的还有很多，但这是最好的开始。”